regeneracja po

[...] jak dlugo stosowac,zeby nie przedobrzyc? tez myslalam o wielkanocy jako deadline,po takich 3-4 tygodniach mozna juz sprawdzic czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia? a co sadzicie o czestotliwowsci moich obecnych treningow? PON spinn(jako aeroby) WT silowy+aeroby SR aeroby CZW silowy+aeroby PT aeroby SB/ND regeneracja (ewentualnie basen)

Nie tylko ty lubisz się katować i być zadowolony że dałeś z siebie wszystko po treningu .Regeneracja jest bardzo istotna w rozwoju mięśni więc nie mów że jeden dzień to w zupełności dosyć. Tym bardziej że twoje treningi są nie przemyślane przykład barki po klacie , MC przed nogami i w dodatku nie włączony do treningu pleców . Jezeli chodzi o ciagi [...]

[...] długo a możesz je wsadzić dowolnie w plan dnia, niekoniecznie po treningu, chociaż jest to wygodne i często stosowane rozwiązanie. Jeżeli będziesz trzymał miskę i trening, regeneracja będzie, to i postępy będą. Jeśli chodzi o żołądki, serca, wątróbkę, inne podroby - jak najbardziej mogą być, jednak zamiennie z mięsem i innymi źródłami białka.

[...] zdzialasz, tymbardziej, że trening nie przyniesie Ci efektw po tygodniu, tylko po miesiącu, Ty myslisz, że biceps CI urośnie 1 cm przez 1 noc ? to nie tak, potrzebna jest regeneracja, dlatego max to 4 treningi, najlepiej 3, i do tego DIETA, DIETA to 80% sukcesu w kulturystyce ! zastanów się głęboko nad swoim dalszym sensem chodzenia na [...]

[...] staraj sie cwiczyc z duzymi ciezarami stale zwiekszajac obciazenie na dużych obciążeniach, ćwicząc każdą grupę trzy razy w tygodniu. Słyszałeś kiedyś o czymś takim jak regeneracja mięśni,układu fizjologicznego oraz nerwowego. Jeśli nie to Ci przypomnę że okres pełnej regeneracji mięśni wynosi 72 godziny. Resztę dopowiedz sobie sam. Ale [...]

[...] treningu moze byc to samo.Kolacja 5 duzych jajek,przed snem twarog poltlusty,serek wiejski.Pij duzo wody,kup sobie witaminy(centrum,vitaral),magnez,tran. Same mordercze treningi nie wyrobia sylwetki,najwazniejsza jest dieta i regeneracja,ale to sa najczestsze bledy poczatkujacych.Myslenie,ze kilka kanapek i zap****** na silce wyrobi miesnie...

[...] dla kulturysty lecz fizjolog z US mawiał ze bezposrednio po treningu nie ma sensu przyjmowac pokarmu gdyz jak napisałem we wczesniejszym poscie krew jest w miesniach i ani regeneracja i dowóz subst.odżywczych i tlenu ani trawienie nie bedzie prawidłowo przebiegac. kiedy zjesz posiłek po treningu zalezy od jego intensywnosci, jak miales lekki [...]

Lipa total- trice po klacie- bice po plecahc- pomyłka-poczytaj to: Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy [...]

[...] miał po 55cm w łapie na żyłce będąc w tej "elicie" powiem jedno-genetyka ogranicza i nie wiem, co byśta robili to ni ch.uja nie dojdzieta do tego. dieta, trening, regeneracja i "jakieś tam" suple wystarczą. dlaczego Flex W. nie zdobył nigdy mr. O ? bo nie i ch.uj ! widać nie było mu dane, tak jak niektórym z nas nie jest dane [...]

Regeneracja - aminokwasy rozgałęzione (BCAA) i glutamina po treningu, do tego może być carbo (ale nie 100 g, wystarczy 60). Oprócz tego witaminy i minerały, ja stosuję daily formula z universala, ale tych preparatów jest dużo i niewiele się różnią.

OK po kolei odpowiadam: 1 okresowo:badania ogólne krwi, poziom bilirubiny wolnej i całkowitej, próby wątrobowe (alat i aspat) - to takie podstawowe 2 u mnie ZG ma wpływ na pewno, chyba że pozatym mam jeszcze jakąś inną gangrene. Regeneracja u mnie przy średnio wysokiej intesywności jest naprawę zła. Poziom bilirubiny masz o wiele wyższy ode mnie [...]

[...] pozostanie przy fbw....widze ze nog nie trenujemy co jest sporym bledem. Za duzo serii na plecy i ile robic chcesz powtorzen?? Widze w w pozostale dni gdy powinna leciec regeneracja ty masz siete....wprowadz zmiany i to spore w tym wszystkim bo to najlepsza droga do przetrenowania. 18 serii na brzuch....?? Pamietaj wiecej nie znaczy lepej!!! [...]

[...] to chodzi o to ze zrobie moze z 6 powtorzen max. wiec to nie jest za malo? dlatego dalem tyle serii.. -Co do nog to martwie sie o kolana, bo oprocz silowni mam jeszcze siatkowke. -stretching, w niedziele taki porzadny, a tak to na hali zawsze mam po treningu wiec np. -regeneracja - no zgodze sie ze troche tak to jest niefajnie. ale duzo spie

Po tym sobotnim ciężkim treningu zrobiłem tylko lekki trening w poniedziałek . Klatka hantlami oraz ramiona . Teraz regeneracja bo w sobotę małe zawody które będą przetarciem przed ligą Łódzka. A to mój gainerek /SFD/2017/11/23/9c7cc06f6aef4c5a9254ea758acdfac7.jpg Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2017-11-23 20:06:34

>>>>>>>>>>>>>REGENERACJA<<<<<<<<<<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 [...]

[...] wykonooje poprawnie technicznie i nie moowie ze nie czuje miesni po serii tylko czuje ze dobrze jak zrobie jesce pare cwiczen i wcale nie powodooje to u mnie palenia miesnia anie nie mam po tym zakwasoow, mam trosq tluszczyku dlatego robie duzo cwiczen nie przetrenowooje sie gdyz mam odpowiednie odstepy miedzy treningami i odpowiedna regeneracja

[...] rezygnuj z diety ale uzupełnij ją przede wszystkim Wapnem musującym 2x dziennie + 3x 2 tbl wit. C. Spożywaj dużo witamin z grupy B i nie zapomij o multiwitaminach. Jeżeli regeneracja i mikroelementy + wapno nie pomogą Ci w pozbyciu się gorączki, będziesz musiał zgłosić się do swojego lekarza pierwszego kontaktu w celu rozważenia NL. Jednak [...]

Poniżej małe zestawienie z całego biegu co 5 km. Trasa tak jak pisałem wcześniej była bardzo trudna cały czas pod górę. Opłaciło się bieganie po wiaduktach na zmęczonych nogach :D Do poprawy wytrzymałość na ostatnich kilometrach gdzie zwalniałem do 5:20/25 chociaż tutaj wiatr dołożył swoje. Nr 1 Czas trwania 00:25:13.0 Dystans  5.00 Śr. tętno [...]

[...] po mnie weszła jego siora to sie dziewczyna pożygała z tego smrodu ,ja jakoś bardziej wydalam ten zapach z moczem niż z potem,zauwżyłem takie pozytywne zmiany jak szybsza regeneracja iraz lepszy sen,po kozieradce sam sie budze o 7 rano co mi sie nigdy nie zdażało i jestem super wypoczęty Polska...Wrocław...Śródmieście I nie jestem żaden [...]

trójglicerydy trochę wysoko, hdl z kolei nisko. na kortyzol może mieć wpływ nawet drobniutka stresująca sytuacja, typu ktoś ci zajechał drogę przed badaniem itp. Druga sprawa, że wynik np. z rana poprawny, w innej części dnia może już być nieprawidłowy - podobnie jak z cukrem po posiłku na przykład. Nie masz problemów ze spaniem, regeneracją, [...]